Reteteculinare.RO / Carte de bucate / Mancaruri cu peste / Rulouri de Peste cu Legume, la Cuptor

Rulouri de Peste cu Legume, la Cuptor

Name: Rulouri de Peste cu Legume, la Cuptor
Cuisine: Romania
Ingredients: -4 fileuri de peste; -1 morcov; -1/2 ardei gras, rosu; -4 buchetele de broccoli, optional; -cateva ramurele de patrunjel verde; -felii de lamaie; -sare; -piper; -ulei; -unt / ulei (in post)

Complexitate

redusa

+13

Ingrediente

-4 fileuri de peste
-1 morcov
-1/2 ardei gras, rosu
-4 buchetele de broccoli, optional
-cateva ramurele de patrunjel verde
-felii de lamaie
-sare
-piper
-ulei
-unt / ulei (in post)

Mod de preparare

Spalati fileurile de peste, uscati, stropiti cu putin ulei, condimentati cu sare, piper pe ambele parti si dati deoparte.

Taiati morcovul bastonase, ardeiul julien si desfaceti in buchetele broccoli. Puneti la fiert, separat, in apa usor sarata. Scurgeti si lasati la racit.
Intre timp, ungeti cu unt un vas termorezistent sau tapetati cu folie de aluminiu o tava si ungeti-o cu putin ulei.

Puneti la mijlocul fiecarui fileu, cateva buchetele de broccoli (optional) si / sau cateva fire de patrunjel verde; incadrati cu fasii de ardei si bastonase de morcov.
Rulati, prindeti cu scobitori si asezati-le usor distantate in vas.

Repartizati peste rulouri 2- 3 bucatele de unt sau stropiti cu putin ulei si asezati cate o felie de lamaie.
Dati la cuptorul preancalzit la 180 grade pentru circa 20- 25 min sau pana ce pestele este facut.
Serviti cat este cald, alaturi de garnitura preferata sau un sos potrivit pentru peste.