Peste in Sos de Lamaie (Pranz Dietetic)

Complexitate
redusa
Peste in Sos de Lamaie (Pranz Dietetic)

Ingrediente

  • 2 fileuri tilapia (ai mei au fost tare mici si pricajiti)
  • sare
  • piper
  • patrunjel uscat dupa gust
  • 3- catei de usturoi
  • 50 gr unt de calitate superioara
  • 3-4 lingurite de suc de lamaie

Mod de preparare

Se spala fileurile de peste si se pun pe un servetel absorbant ca sa scapam de excesul de apa. Se aranjeaza intr-o tava, se presara deasupra sare, piper, patrunjel uscat (eventual marar cui ii place).

Untul se pune intr-un castronas si se incalzeste pana la lichefiere dupa care, cu o lingura, se indeparteaza spuma alba de la suprafata. Usturoiul se toaca fin de tot (se foloseste presa daca aveti) si se amesteca cu untul topit. Se poate folosi usturoi mai mult daca va place.

Se adauga sucul de lamaie, se amesteca bine si cu o lingurita se toarna deasupra fileurilor. Se puna la cuptorul preancalzit la 350 f (180C) si se coace pret de vreo 15 minute sau mai putin daca sunt fileurile mai subtiri cum au fost ale mele.

In timpul coptului se mai stropeste pestele cu sosul din tava.
Intre timp se pune la microunde doi cartofi si se coc. Daca nu aveti microunde se inlocuiesc cu cartofi fierti in apa cu sare. Cartofii in cazul asta se taie in patru dupa curatare si spalare.

Se serveste pe farfurie calda, un fileu si un cartof si cu sosul din tava se stropesc cartofii direct in farfurie.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tarta Tatin cu înghețată - Desertul care te cucerește

Tarta Tatin cu înghețată - Desertul care te cucerește

De zeci de ani, Carte d’Or transformă înghețata într-un ritual de răsfăț premium, inspirat din eleganța...

Tarta Tatin cu înghețată - Desertul care te cucerește
Rulouri de dovlecei cu branza la cuptor, in sos de rosii

Rulouri de dovlecei cu branza la cuptor, in sos de rosii

Rulouri delicate din dovlecei umplute cu crema de branza si coapte in sos aromat de rosii – o reteta italiana usoara,...

Rulouri de dovlecei cu branza la cuptor, in sos de rosii
Galuste cu caise – desertul copilariei intr-o farfurie

Galuste cu caise – desertul copilariei intr-o farfurie

Galustele cu caise sunt un desert traditional de vara, facut din aluat de cartofi, umplut cu fructe coapte si tavalit in...

Galuste cu caise – desertul copilariei intr-o farfurie