Reteteculinare.RO / Carte de bucate / Dulciuri / Mic dejun cu quinoa

Mic dejun cu quinoa

Name: Mic dejun cu quinoa
Cuisine: Romania
Ingredients: 1/2 cana quinoa clatita si scursa; 1 cana apa; 1/2 cana fulgi de ovaz sau de quinoa; 1/2 cana piersici maruntite; 2 linguri melasa sau miere; 1/4 cana nuci maruntite (optional); 1/4 cana stafide sau curmale maruntite

Complexitate

redusa

Ingrediente

1/2 cana quinoa clatita si scursa
1 cana apa
1/2 cana fulgi de ovaz sau de quinoa
1/2 cana piersici maruntite
2 linguri melasa sau miere
1/4 cana nuci maruntite (optional)
1/4 cana stafide sau curmale maruntite

Mod de preparare

Puneti quinoa intr-un vas, impreuna cu apa si aduceti pana la punctul de fierbere. Reduceti temperatura si amestecati vreo 10 minute, pana cand quinoa s-a facut. Adaugati fulgii de quinoa sau de ovaz, piersicile, melasa sau mierea, nucile maruntite si stafidele sau curmalele.

Amestecati pentru 10-15 minute sau pana cand compozitia arata cremoasa.

Serviti calda.

Valori nutritionale pentru o portie:
236-237 calorii
6-7 g grasimi
5-6 g proteine
40-41 g carbohidrati
0 mg cholesterol
10-11 mg sodiu