Mic dejun cu quinoa

Complexitate
redusa

Ingrediente

  • 1/2 cana quinoa clatita si scursa
  • 1 cana apa
  • 1/2 cana fulgi de ovaz sau de quinoa
  • 1/2 cana piersici maruntite
  • 2 linguri melasa sau miere
  • 1/4 cana nuci maruntite (optional)
  • 1/4 cana stafide sau curmale maruntite

Mod de preparare

Puneti quinoa intr-un vas, impreuna cu apa si aduceti pana la punctul de fierbere. Reduceti temperatura si amestecati vreo 10 minute, pana cand quinoa s-a facut. Adaugati fulgii de quinoa sau de ovaz, piersicile, melasa sau mierea, nucile maruntite si stafidele sau curmalele.

Amestecati pentru 10-15 minute sau pana cand compozitia arata cremoasa.

Serviti calda.

Valori nutritionale pentru o portie:
236-237 calorii
6-7 g grasimi
5-6 g proteine
40-41 g carbohidrati
0 mg cholesterol
10-11 mg sodiu

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci
Salata de cartofi Olivier

Salata de cartofi Olivier

Aceasta salata combina cubulete de cartofi, morcovi, carne fiarta (vita sau pui), castraveti murati, mazare si oua, toate...

Salata de cartofi Olivier
Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese
Cele mai apreciate rețete
Ceafa de porc la cuptor
1
Prajitura turnata cu branza si visine
2
Dulciuri

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Dulceata de visine
3
Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
4
Dulciuri

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor

Savarinele cu frisca sunt o delicioasa imbinare intre textura pufoasa și ușor umeda a savarinei, imbibata cu deliciosul...

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
Ciorba de pui cu smantana
5
Parteneri
Rulada cu bureti de roua si branza telemea
Bucataras.RO

Rulada cu bureti de roua si branza telemea

Rulada cu bureti de roua si branza telemea
Chiftele din carne si legume, la cuptor
Culinar.RO

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Gustos.RO

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos

incearca reteta perfecta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata! Un desert decadent, ideal pentru orice ocazie...

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate