Tratamente naturale pentru depresie

Tratamente naturale pentru depresie

Medicamentele utilizate impotriva depresiei, desi sunt eficiente, vin cu un pret destul de mare: efectele adverse pe care le pot provoca sunt importante, pornind de la insomnie, senzatie de ameteala, cresterea tensiunii arteriale, pana la diminuarea apetitului sexual si impotenta.

Cei care sufera de o depresie usoara sau medie, ar putea reactiona bine la tratamente naturale si ar putea evita utilizarea medicamentelor sintetice. Totusi, lasata netratata, depresia este o afectiune foarte serioasa. Daca simptomele depresiei persista, este recomandat sa consultati un medic.

Plante care ar putea ajuta in combaterea depresieiSunatoarea

Prima planta care trebuie luata in considerare pentru tratarea depresiei este sunatoarea. Exista dovezi sustinute de aproximatic 30 de cercetari stiintifice controlate care atesta faptul ca sunatoarea amelioreaza simptomele usoare pana la moderate ale depresiei. Un studiu efectuat in Germania a comparat 126 de pacienti ce consumau sunatoare cu 114 pacienti ce erau sub tratament cu Prozac si au constatat imbunatatiri similare la ambele grupuri. Doar 8% dintre cei ce consumau sunatoare au experimentat efecte adverse, comparativ cu 23% din grupul cu Prozac.

Doza uzuala recomandata de sunatoare ca tratament impotriva depresiei este de 300-400 mg de 2-3 ori pe zi. Efectele adverse sunt rare si pot include: senzatia de gura uscata, ameteala, disconfort gastric si fotosensibilitate. Dozele ridicate pot impacta modul in care ficatul proceseaza anumite medicamente, inclusiv contraceptive orale, medicamente antiepileptice etc. Inainte de a consuma sunatoare in doze terapeutice, consultati un medic specialist.

Ginkgo biloba

Aceasta este o alta planta considerata foarte eficienta impotriva depresiei. Functioneaza prin marirea numarului de receptori de serotonina din creier si prin stimularea fluxului sanguin prin creier. Un studiu efectuat pe 16 pacienti ce erau sub medicatie antidepresiva a aratat ca ginkgo imbunatateste considerabil calitatea somnului si abilitatea cognitiva dupa 8 saptamani de utilizare. Doza recomandata este de 40-80 mg de 2 - 3 ori pe zi.

Rozmarin

Rozmarinul este foarte popular, mai ales printre cei interesati de aromaterapie, ca tratament impotriva depresiei. Contine cieol, care s-a dovedit a stimula sistemul nervos central. Masajul cu cateva picaturi de rozmarin adaugate in uleiul de masaj v-ar putea imbunatati considerabil starea de spirit. Alte mirosuri utilizate in aromaterapie pentru indepartarea depresiilor sunt: busuioc, levantica, iasomie. Toate aceste uleiuri sunt exclusiv pentru uz extern.

5 sfaturi utile pentru indepartarea depresieiO dieta echilibrata, bogata in vitamina B6 si carbohidrati complecsi poate creste nivelul serotoninei, diminuand astfel simptomele depresiei.Alimentele bogate in vitamina B12 si acid folic amelioreaza, de asemenea, simptomele depresiei.Evitati zaharurile, cofeina si alcoolul.Adoptati o dieta bogata in acizi grasi omega 3. Incercati sa includeti 1-2 mese pe saptamana bazate pe peste gras precum somon, ton sau macrou.Exercitiile fizice regulate cresc nivelul de endorfina si ajuta la indepartarea sentimentelor stagnante, se acompaniaza depresia.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Salata Caprese - simpla si delicioasa

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa
Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean este o mancare savuroasa, cu vinete fragede gatite in sos iute si aromat, completata...

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa
Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură, ideal pentru vară – simplu, rapid și plin de gust!

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust
Cele mai apreciate rețete
Pandispan cu mere si budinca
3
Dulciuri

Pandispan cu mere si budinca

Pandispan cu mere si budinca
Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic
4
Salate

Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic

Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic
Dulceata de agrise
5
Parteneri
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Culinar.RO

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute