Sportul - catalizator al dietelor de slabire

De ce fitness?

Atunci cand se doreste consumarea depozitelor de glucoza, fitnesul este alegerea corecta. Glucoza este utilizata atunci cand organismul este supus la un efort fizic crescut, sustinut timp de cateva minute, alternat cu pauze scurte si are ca efect cresterea masei musculare.

De ce aerobic?

Exista un tip de activitate pentru care organismul isi ia resursele din depozitele de lipide. Acesta presupune eforturi fizice minime sau medii care sunt desfasurate pe perioade mai lungi de timp si are ca efect arderea lipidelor (a grasimilor). In aceasta a doua categorie se incadreaza, pe langa aerobic, inotul, mersul pe bicicleta etc. Deci, in principiu, pentru a da jos din grasimi e necesar un efort sustinut mediu sau minim, efectuat la fiecare cateva zile pentru eficienta maxima.

Efectele pozitive ale unei activitati fizice sustinute sunt binecunoscute de toata lumea. Pe langa corpul mult visat veti beneficia si de consecinte precum: intarzierea imbatranirii, stimularea capacitatii mentale, imbunatatirea starii psihice prin eliberarea de endorfine, intensificarea rezistentei la diverse afectiuni, stabilizarea tensiunii areteriale etc.

O activitate fizica corespunzator efectuata presupune o hidratare corecta. Cu cel mult o ora inaintea dezvoltarii efortului este recomandata ingerarea a 0.5l apa, pe parcursul activitatii fizice trebuie baut cate un pahar de apa la fiecare 15-20 de minute, iar la incheierea acesteia 0.5l. Nu este cazul sa folositi bauturi dulci sau energizante decat daca sunteti antrenat intr-un effort fizic crescut ce se desfasoara pe o perioada mai indelungata de timp (in special, la sportivii de performanta) si este recomandat sa se utilizeze doar in timpul activitatii fizice, nu dupa aceea.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise
Bors de dovlecei cu stevie

Bors de dovlecei cu stevie

Bors de dovlecei cu stevie
Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Cele mai apreciate rețete
Bomboane cu Visine din Visinata
2
Dulciuri

Bomboane cu Visine din Visinata

Bomboane cu Visine din Visinata
Florile de Tei si Siropul lor inmiresmat
3
Conserve, muraturi

Florile de Tei si Siropul lor inmiresmat

Florile de Tei si Siropul lor inmiresmat
Tocana Siciliana de Legume Pentru Iarna
4
Conserve, muraturi

Tocana Siciliana de Legume Pentru Iarna

Tocana Siciliana de Legume Pentru Iarna
Chec cu Cacao Pufos
5
Dulciuri

Chec cu Cacao Pufos

Chec cu Cacao Pufos
Parteneri
Cartofi aurii
Bucataras.RO

Cartofi aurii

Este o reteta de cartofi cu maioneza la cuptor, inspirata de la Andreea-Caroline. Multumesc, Andreea, pentru aceasta reteta!...

Cartofi aurii
Prajitura cu cocos si visine
Culinar.RO

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura