Obezitatea la copii

Desi este un subiect frecvent abordat, studiile efectuate arata ca frecventa acestei afectiuni este in crestere. Acest fapt nici nu mai mira pe nimeni, intrucat este binecunoscut ca e mai placut sa mananci peste masura si mai putin agreabil sa faci sport. Si ca si cum asta nu ar fi suficient, mancarurile nesanatoase si gustarile dintre mese, de obicei, au gust mai placut decat corespondentele lor sanatoase.

Pentru a tine sub control obisnuintele alimentare nesanatoase si pentru a preveni evolutia copilului supraponderal in adult supraponderal, trebuie intreprinse o serie de masuri.

1. reducerea numarului de calorii

Se stie ca 7000 de calorii echivaleaza cu un kilogram din masa corporala. Asta inseamna, ca daca sunt ingerate zilnic 1000 de calorii peste necesar, in doar o saptamana organismul va cantari un kilogram in plus. Iar aceste 1000 de calorii nu reprezinta mai mult de 2-3 prajituri sau cateva pungi de chipsuri etc.

Desi nu este indicat ca un copil sa fie supus unei diete drastice (cel putin nu fara acordul unui nutritionist sau a unui medic pediatru), aveti totusi posibilitatea de a reduce aportul caloric zilnic cu 100-200 de calorii la copiii mai mari, fara a fi resimtite efecte negative.

2. eliminarea componentelor de tip "fast food" din alimentatie

Oferiti-i copilului dvs. mancaruri gatite in casa, pentru a reduce tentatia mancarurilor gustoase, dar nesanatoase de tip fast food.

3. eliminarea bauturilor cu multe calorii

Ingerand zilnic sucuri de fructe, energizante etc., majoritatea copiilor acumuleaza un numar prea mare de calorii doar din bauturi. Eliminarea acestora poate fi cel mai usor mod de a reduce numarul caloriilor inghitite zilnic.

Desi este indicat sa li se ofere copiilor cu varste intre 1-6 sa bea 1 cana de suc 100% natural de fructe zilnic, iar copiilor mai mari pana la 2 cani, in cazul in care acestia au deja probleme de greutate, chiar si acest suc ar putea fi prea mult. Ar fi mai bine sa fie inlocuit de lapte cu procent scazut in grasime (in cazul copiilor de peste 2 ani) si apa.

4. stimularea activitatii fizice

Copiii, de regula, nu gasesc a fi prea amuzant sa faca sport. Acest fapt se datoreaza in primul rand noilor metode de divertisment, mult mai comode, precum jocul pe calculator sau privitul la televizor, precum si unei culturi complet eronate insuflate de parintii care prefera sa le insufle copiilor "dragostea pentru carte" decat pentru sport, ignorand astfel efectele devastatoare pe care o astfel de aducatie le poate avea asupra sanatatii unui copil.

5. corectarea modului de cumparare a alimentelor

Trebuie stiut ca e dificil de controlat modul in care copilul se alimenteaza, mai ales in afara casei. In ceea ce priveste controlul de acasa, acesta incepe, de fapt, din supermarket, unde sunt alese mancarurile ce vor sta in frigider la dispozitia copilului. Acesta mananca ce gaseste, prin urmare, va fi multumit cu un fruct atata vreme cat nu are ca alternativa ciocolata.

Aceste schimbari nu trebuie facute toate odata, ci progresiv, pana cand copilul la deprinde un obicei din a manca sanatos, fara a mai percepe restrictiile.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
Supa crema de spanac cu bacon si oua posate de prepelita

Supa crema de spanac cu bacon si oua posate de prepelita

Supa crema de spanac cu bacon si oua posate de prepelita
Tocana taraneasca

Tocana taraneasca

Tocana taraneasca
Cele mai apreciate rețete
Biscuiti de la Bunica
1
Dulciuri

Biscuiti de la Bunica

Biscuiti de la Bunica
Prajitura Tosca - un desert imbietor
2
Dulciuri

Prajitura Tosca - un desert imbietor

Prajitura Tosca este adesea servita cu o cups de frișca sau cu o lingurita de smantana pentru a completa perfect echilibrul...

Prajitura Tosca - un desert imbietor
Prajitura cu Branza de Vaci
3
Dulciuri

Prajitura cu Branza de Vaci

Prajitura cu Branza de Vaci
Prajitura cu Afine
4
Dulciuri

Prajitura cu Afine

Prajitura cu Afine
Tort cu visine, capsuni, zmeura si ciocolata alba
5
Dulciuri

Tort cu visine, capsuni, zmeura si ciocolata alba

Tort cu visine, capsuni, zmeura si ciocolata alba
Parteneri
Strudele cu mere
Bucataras.RO

Strudele cu mere

Pufosenii...Ce sa fac, daca-mi plac? :)

Strudele cu mere
Cozonac oparit
Culinar.RO

Cozonac oparit

Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.

Cozonac oparit
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Gustos.RO

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!