Masa in Familie

Masa in Familie

Chiar si familiile in care timpul nu este niciodata suficient au posibilitatea de a se bucura de savoarea si caldura cinelor luate impreuna. Astfel de activitati cimenteaza relatia de cuplu si echilibreaza viata copiilor, studiile dovedind o serie de beneficii indispensabile pentru acestia din urma:

Copiii si adolescentii care se bucura frecvent de cine in familie sunt mai sociabili, construind cu mai multa usurinta relatii cu cei de aceeasi varsta, au note mai mari la scoala si dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase.

Adolescentii ce iau cina in familie de 6-7 ori pe saptamana prezinta un risc redus la jumatate de a manifesta deraieri de comportament – utilizare de droguri (inclusiv tutun sau alcool) decat tinerii ce mananca in familie de cel mult 1-2 ori pe saptamana.

Aceste date furnizeaza motive importante pentru parinti de a-si restructura ziua in vederea organizarii unei cine educative prin ea insasi. Din fericire, exista suficiente produse semipreparate sau proaspete care simplifica procesul planificarii si prepararii mancarurilor. Trebuie insa luate cateva masuri pentru a evita capcana mancarurilor nesanatoase, dar mai rapide si prin aceasta mai tentante:

Fa-ti provizii si umple-ti inca din timpul week-end-ului congelatorul si camara cu produse nutritive numai bune pentru un stil de viata activ si sanatos. Nimic nu se compara cu mancarea calda proaspat scoasa din cuptor si cu atmosfera vesela si relaxanta ce se instaleaza odata ce intreaga familie se asaza la masa. Asigura-te ca mancarea pe care o gatesti place tuturor.

Planifica: daca te preocupi din timp de planificarea cinei, vei fi mai putin tentat(a) sa improvizezi ceva rapid si nesanatos. In timpul rutinei de dimineata, de exemplu, te poti gandi la ce vrei sa gatesti seara si atunci cand e necesar, sa pui alimentele la marinat sau in bait etc.

Gateste o data, mananca de doua ori: cu putina creativitate poti folosi felul principal de mancare (de ex. o friptura) pentru doua mese. Variaza doar salata sau garnitura si castigi timp, fara a te plictisi mancand acelasi lucru de doua ori.

Implica-ti intreaga familie: distribuie responsabilitati tuturor membrilor familiei in functie de capacitati: copiii pot aseza sau strange masa, diminuand astfel stresul parintilor.

Nu te complica: nu procesul gatitului este cel mai important, ci timpul petrecut impreuna. De asta e bine sa eviti mancarurile complicate in timpul saptamanii pentru ca acestea sunt stresante si ocupa mult din timpul pe care tu ar trebui sa-l aloci relatiilor interfamiliale.

Utilizeaza cuptorul: Mancarurile la cuptor nu necesita atat de multe interventii, prin urmare, in timpul in care cina se prepara, tu vei avea timp sa-ti ajuti copiii la teme sau orice alte activitati necesare.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Salata Caprese - simpla si delicioasa

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa
Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean este o mancare savuroasa, cu vinete fragede gatite in sos iute si aromat, completata...

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa
Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură, ideal pentru vară – simplu, rapid și plin de gust!

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust
Cele mai apreciate rețete
Pandispan cu mere si budinca
1
Dulciuri

Pandispan cu mere si budinca

Pandispan cu mere si budinca
Gogosi umplute
3
Carte de bucate

Gogosi umplute

Descopera reteta perfecta de gogosi umplute! Afla cum sa pregatesti gogosi pufoase, cu umplutura delicioasa adaugata dupa...

Gogosi umplute
Galette rustica cu caise - prajitura taraneasca si simpla
4
Carte de bucate

Galette rustica cu caise - prajitura taraneasca si simpla

O prajitura taraneasca si simpla, perfecta de vara, cu caise coapte si aluat fraged.

Galette rustica cu caise - prajitura taraneasca si simpla
Zacusca de vinete – cu legume tocate marunt
5
Carte de bucate

Zacusca de vinete – cu legume tocate marunt

Zacusca de vinete cu legume tocate marunt este o reteta traditionala romaneasca, preparata din vinete coapte, ardei copti,...

Zacusca de vinete – cu legume tocate marunt
Parteneri
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Culinar.RO

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute