Masa in Familie

Masa in Familie

Chiar si familiile in care timpul nu este niciodata suficient au posibilitatea de a se bucura de savoarea si caldura cinelor luate impreuna. Astfel de activitati cimenteaza relatia de cuplu si echilibreaza viata copiilor, studiile dovedind o serie de beneficii indispensabile pentru acestia din urma:

Copiii si adolescentii care se bucura frecvent de cine in familie sunt mai sociabili, construind cu mai multa usurinta relatii cu cei de aceeasi varsta, au note mai mari la scoala si dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase.

Adolescentii ce iau cina in familie de 6-7 ori pe saptamana prezinta un risc redus la jumatate de a manifesta deraieri de comportament – utilizare de droguri (inclusiv tutun sau alcool) decat tinerii ce mananca in familie de cel mult 1-2 ori pe saptamana.

Aceste date furnizeaza motive importante pentru parinti de a-si restructura ziua in vederea organizarii unei cine educative prin ea insasi. Din fericire, exista suficiente produse semipreparate sau proaspete care simplifica procesul planificarii si prepararii mancarurilor. Trebuie insa luate cateva masuri pentru a evita capcana mancarurilor nesanatoase, dar mai rapide si prin aceasta mai tentante:

Fa-ti provizii si umple-ti inca din timpul week-end-ului congelatorul si camara cu produse nutritive numai bune pentru un stil de viata activ si sanatos. Nimic nu se compara cu mancarea calda proaspat scoasa din cuptor si cu atmosfera vesela si relaxanta ce se instaleaza odata ce intreaga familie se asaza la masa. Asigura-te ca mancarea pe care o gatesti place tuturor.

Planifica: daca te preocupi din timp de planificarea cinei, vei fi mai putin tentat(a) sa improvizezi ceva rapid si nesanatos. In timpul rutinei de dimineata, de exemplu, te poti gandi la ce vrei sa gatesti seara si atunci cand e necesar, sa pui alimentele la marinat sau in bait etc.

Gateste o data, mananca de doua ori: cu putina creativitate poti folosi felul principal de mancare (de ex. o friptura) pentru doua mese. Variaza doar salata sau garnitura si castigi timp, fara a te plictisi mancand acelasi lucru de doua ori.

Implica-ti intreaga familie: distribuie responsabilitati tuturor membrilor familiei in functie de capacitati: copiii pot aseza sau strange masa, diminuand astfel stresul parintilor.

Nu te complica: nu procesul gatitului este cel mai important, ci timpul petrecut impreuna. De asta e bine sa eviti mancarurile complicate in timpul saptamanii pentru ca acestea sunt stresante si ocupa mult din timpul pe care tu ar trebui sa-l aloci relatiilor interfamiliale.

Utilizeaza cuptorul: Mancarurile la cuptor nu necesita atat de multe interventii, prin urmare, in timpul in care cina se prepara, tu vei avea timp sa-ti ajuti copiii la teme sau orice alte activitati necesare.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci
Salata de cartofi Olivier

Salata de cartofi Olivier

Aceasta salata combina cubulete de cartofi, morcovi, carne fiarta (vita sau pui), castraveti murati, mazare si oua, toate...

Salata de cartofi Olivier
Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese
Cele mai apreciate rețete
Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa
1
Carte de bucate

Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa

Este un amestec delicios de legume, printre care vinete, dovlecei, ardei, roșii, ceapă și condimente, gătite împreună...

Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa
Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)
2
Dulciuri

Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)

Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)
Ceafa de porc la cuptor
3
Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
4
Dulciuri

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor

Savarinele cu frisca sunt o delicioasa imbinare intre textura pufoasa și ușor umeda a savarinei, imbibata cu deliciosul...

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
Prajitura turnata cu branza si visine
5
Dulciuri

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Parteneri
Spaghete cu zucchini, gorgonzola si nuci
Bucataras.RO

Spaghete cu zucchini, gorgonzola si nuci

Simplu, rapid si gustos...pentru amatorii de paste!

Spaghete cu zucchini, gorgonzola si nuci
Chiftele din carne si legume, la cuptor
Culinar.RO

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Gustos.RO

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos

incearca reteta perfecta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata! Un desert decadent, ideal pentru orice ocazie...

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate