Masa in Familie

Masa in Familie

Chiar si familiile in care timpul nu este niciodata suficient au posibilitatea de a se bucura de savoarea si caldura cinelor luate impreuna. Astfel de activitati cimenteaza relatia de cuplu si echilibreaza viata copiilor, studiile dovedind o serie de beneficii indispensabile pentru acestia din urma:

Copiii si adolescentii care se bucura frecvent de cine in familie sunt mai sociabili, construind cu mai multa usurinta relatii cu cei de aceeasi varsta, au note mai mari la scoala si dezvolta obiceiuri alimentare mai sanatoase.

Adolescentii ce iau cina in familie de 6-7 ori pe saptamana prezinta un risc redus la jumatate de a manifesta deraieri de comportament – utilizare de droguri (inclusiv tutun sau alcool) decat tinerii ce mananca in familie de cel mult 1-2 ori pe saptamana.

Aceste date furnizeaza motive importante pentru parinti de a-si restructura ziua in vederea organizarii unei cine educative prin ea insasi. Din fericire, exista suficiente produse semipreparate sau proaspete care simplifica procesul planificarii si prepararii mancarurilor. Trebuie insa luate cateva masuri pentru a evita capcana mancarurilor nesanatoase, dar mai rapide si prin aceasta mai tentante:

Fa-ti provizii si umple-ti inca din timpul week-end-ului congelatorul si camara cu produse nutritive numai bune pentru un stil de viata activ si sanatos. Nimic nu se compara cu mancarea calda proaspat scoasa din cuptor si cu atmosfera vesela si relaxanta ce se instaleaza odata ce intreaga familie se asaza la masa. Asigura-te ca mancarea pe care o gatesti place tuturor.

Planifica: daca te preocupi din timp de planificarea cinei, vei fi mai putin tentat(a) sa improvizezi ceva rapid si nesanatos. In timpul rutinei de dimineata, de exemplu, te poti gandi la ce vrei sa gatesti seara si atunci cand e necesar, sa pui alimentele la marinat sau in bait etc.

Gateste o data, mananca de doua ori: cu putina creativitate poti folosi felul principal de mancare (de ex. o friptura) pentru doua mese. Variaza doar salata sau garnitura si castigi timp, fara a te plictisi mancand acelasi lucru de doua ori.

Implica-ti intreaga familie: distribuie responsabilitati tuturor membrilor familiei in functie de capacitati: copiii pot aseza sau strange masa, diminuand astfel stresul parintilor.

Nu te complica: nu procesul gatitului este cel mai important, ci timpul petrecut impreuna. De asta e bine sa eviti mancarurile complicate in timpul saptamanii pentru ca acestea sunt stresante si ocupa mult din timpul pe care tu ar trebui sa-l aloci relatiilor interfamiliale.

Utilizeaza cuptorul: Mancarurile la cuptor nu necesita atat de multe interventii, prin urmare, in timpul in care cina se prepara, tu vei avea timp sa-ti ajuti copiii la teme sau orice alte activitati necesare.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi cu mac si sare - rontaiala perfecta

Covrigi cu mac si sare - rontaiala perfecta

Covrigii cu mac si sare sunt o alegere populara pentru micul dejun, gustare sau chiar o rontaiala rapida in timpul zilei....

Covrigi cu mac si sare - rontaiala perfecta
Snitele in crusta de cartofi

Snitele in crusta de cartofi

Snitele in crusta de cartofi
Mancare de conopida

Mancare de conopida

Servită ca o garnitură rafinată sau ca fel principal încântător, această mâncare de conopidă promite să încânte...

Mancare de conopida
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu foi si crema cu nuca de cocos
1
Dulciuri

Prajitura cu foi si crema cu nuca de cocos

Prajitura cu foi si crema cu nuca de cocos
Chec marmorat
2
Dulciuri

Chec marmorat

Chec marmorat
Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.
3
Dulciuri

Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.

O minunata minunata tarta cu aluat crocant și umplutură dulce de mere.

Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.
Prajitura Fanta - proaspata si racoritoare
4
Dulciuri

Prajitura Fanta - proaspata si racoritoare

Prajitura Fanta este o delicioasa si colorata prajitura cu o textura aerata si un gust racoritor de portocale. Prajitura...

Prajitura Fanta - proaspata si racoritoare
Tort de mere caramelizate
5
Dulciuri

Tort de mere caramelizate

Tort de mere caramelizate
Parteneri
Mohnkipferl - Cornulete cu mac
Culinar.RO

Mohnkipferl - Cornulete cu mac

Aceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...

Mohnkipferl - Cornulete cu mac
Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra
Gustos.RO

Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra

Incearca reteta noastra delicioasa de mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra....

Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia