In ce cantitati este sanatos sa consumam fructe zilnic

In ce cantitati este sanatos sa consumam fructe zilnic

Pentru ca suntem in plina vara, iar caldurile ne molesesc, suntem tentati sa mancam foarte multe fructe, deoarece sunt o sursa buna de hidratare si au zahar care ne da energie.

Procedand astfel, avem impresia si ca facem un lucru bun pentru sanatatea noastra. Insa, consumul de fructe in exces poate fi daunator, tocmai din cauza cantitatilor de zahar pe care le contin. 

Departamentul de Agricultura al Statelor Unite a anuntat care ar fi cantitatea de fructe recomandata pentru consumul zilnic. Pentru adultii cu varste cuprinse intre 19 - 30 de ani este recomandat consumul a 450 de grame de fructe proaspete / zi. 

Pentru a va face o parere cat mai realista, iata ce inseamna acest lucru, in ceea ce priveste fructele de sezon. 

- 3 mere / zi 
- in jur de 90 de boabe de strugure / zi 
- 3 piersici / zi
- 3 pere / zi 
- 24 de capsune / zi
- o jumatate de pepene galben 

- 2 mango
- 2-3 banane / zi 
- o jumatate de ananas 
- 3 portocale / zi 

De asemenea, tineti cont ca este de preferat ca fructele sa le consumati separat de mesele zilei. Cel mai bine ar fi sa impartiti doza zilnica recomandata la 3 si sa consumati fructele intre mese, ca pe un snack sanatos.

De exemplu, un mar intre micul dejun si pranz, unul dupa pranz si unul dupa cina.

Sursa foto si articol: popsugar.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mucenici Moldovenesti

Mucenici Moldovenesti

Mucenici Moldovenesti
Tocana de cartofi cu piept de pui

Tocana de cartofi cu piept de pui

Tocana de cartofi cu piept de pui
Prajitura insiropata cu foi de placinta si crema de iaurt

Prajitura insiropata cu foi de placinta si crema de iaurt

Prajitura insiropata cu foi de placinta si crema de iaurt
Cele mai apreciate rețete
Sos (dip) de Usturoi
1
Garnituri

Sos (dip) de Usturoi

Sos (dip) de Usturoi
Prajitura Sireata
3
Dulciuri

Prajitura Sireata

Prajitura Sireata
Chec marmorat
4
Dulciuri

Chec marmorat

Chec marmorat
Parteneri
Aperitiv- Humus reteta cu tahini
Bucataras.RO

Aperitiv- Humus reteta cu tahini

Humus reteta Astazi o sa te-nvat sa faci un preparat cu un iz mai oriental, si-anume humus. Imi place foarte mult felul in...

Aperitiv- Humus reteta cu tahini
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Mucenici moldovenesti
Gustos.RO

Mucenici moldovenesti

Mucenici moldovenesti