Cum facem diferenta intre foame si pofte

Cum facem diferenta intre foame si pofte

Chiar daca poate parea simplu sa deosebim foamea de pofte, lucrurile nu stau chiar asa.

De aceea, multi oameni ajung sa se ingrase mancand mai mult decat au nevoie, ascultandu-si poftele pe care le confunda cu senzatia de foame. 

Asadar, cum deosebim foamea de pofte? 

In primul rand, cand ne este foame, mancam orice. Insa, cand ne este pofta, vrem sa manancam ceva anume.

Senzatia de foame este modul natural in care corpul ne transmite ca are nevoie de alimente pentru a putea functiona in continuare in parametri normali. Instinctul de supravietuire este inscris in genele noastre, iar un aspect foarte important al supravietuirii este foamea. Foamea atrage dupa ea si modificari de comportament, de aceea se si spune ca "nu esti tu cand ti-e foame". 

Asa ca, atunci cand ti-e foame, orice fel de mancare iti va satisface nevoia fiziologica. Si, cand ne potolim foamea, nu mai mancam, pentru ca scopul a fost atins: corpul a primit combustibil.

Poftele, care duc la mancatul in exces, nu sunt instinctive. Nu ai o nevoie fiziologica pentru alimentul dupa care tanjesti. Poftele se dezvolta in timp prin mecanismele caracteristice formarii unor obiceiuri sau chiar dependente.

Cu toate acestea, anumite pofte iti pot indica ca din corpul tau lipsesc anumite minerale sau vitamine. 

Spre deosebire de foame, poftelor le poti rezista. Poate fi greu, dar ele trec daca le rezisti. 

De multe ori aceasta este si diferenta dintre oamenii grasi si cei cu o constitutie atletica, cei din urma reusesc sa reziste poftelor, pe cand primii nu au aceasta tarie.

Iata si cateva sfaturi pentru a tine poftele departe:

- Dulciurile si mancarea nesanatoasa, dar gustoasa, trebuie sa nu fie la indemana;

- Mananca alimente bogate in fibre, acestea pastreaza senzatia de satietate pentru mai mult timp si scade tentatia de a apela la gustari nesanatoase;

- Cand ti se face pofta de ceva, bea 2 pahare de apa si mananca un pumn de nuci;

- Specialistii sunt de parere ca poftele apar mai ales atunci cand esti obosit, asa ca o solutie ar fi sa te odihnesti mai des; 

Sursa articol: huffingtonpost.com
Sursa foto: thefeedingdoctor.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pui cu  usturoi si lamaie

Pui cu usturoi si lamaie

Aceasta reteta simpla de pui cu usturoi si lamaie este perfectă pentru o cină rapida si delicioasa! Poti să o adaptezi si...

Pui cu usturoi si lamaie
Lahmacun - delicioasa pizza turceasca

Lahmacun - delicioasa pizza turceasca

Lahmacun este un fel traditional de mancare turceasca, originara din regiunea Levantului si consumata in intreaga lume. Este...

Lahmacun - delicioasa pizza turceasca
Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat

Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat

O reinterpretare fermecatoare a clasicului desert cu capșuni, tarta rustica cu capsuni este o bucurie simpla si autentică...

Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat
Cele mai apreciate rețete
Chec marmorat
1
Dulciuri

Chec marmorat

Chec marmorat
Papricas de Cartofi cu Pui
3
Mancaruri cu carne

Papricas de Cartofi cu Pui

Papricas de Cartofi cu Pui
Prajitura Cappuccino
4
Dulciuri

Prajitura Cappuccino

Prajitura Cappuccino
Chec tigrat
5
Dulciuri

Chec tigrat

Chec tigrat
Parteneri
Cupcakes de ciocolata cu banane
Bucataras.RO

Cupcakes de ciocolata cu banane

Ador aceste mini-prajiturele si incerc sa le fac in orice combinatii. Sunt delicioase si super pufoase!

Cupcakes de ciocolata cu banane
Inghetata de lapte
Culinar.RO

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa - reteta simpla si delicioasa!Invata cum sa pregatesti o inghetata cremoasa si aromata,...

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
 Am preparat un burger în care brânza gorgonzola și-a pus amprenta pentru un gust delicios. citeste mai mult
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia