Mai toate persoanele ajung la un moment dat sa se lupte cu kilogramele in plus. Daca ne dorim sa evitam acest lucru, trebuie sa invatam sa ne mentinem greutatea in parametrii normali. Dincolo de sfaturile pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ, exista si cateva trucuri utile, mai usor de indeplinit, pe care le veti gasi mai jos.
Capcana nr. 1 - alcoolul
Alcoolul stimuleaza apetitul, prin urmare e mai bine sa-l inlocuiti cu o gustare de seara bogata in proteine. Feriti-va de bar, unde berea, alunele, chipsurile sunt la indemana. Amintiti-va ca o margarita poate avea si 500 de kilocalorii. Daca trebuie sa beti alcool, comandati-va ceva hipocaloric precum un pahar de vin sau o bere light.
Capcana nr.2 - Gustarea de dupa amiaza
Inainte de a desface pachetul cu biscuiti, intrebati-va daca faceti asta de foame sau de plictiseala. Daca e a doua varianta, mai bine mergeti si beti un pahar de apa. Daca va e foame, planificati-va o masa sanatoasa. Sau, impartiti pranzul in asa fel incat sa va ramana si pe dupa amiaza. In acest fel, nu adaugati calorii la consumul zilnic.
Capcana nr.3 - Prajiturile de la birou
Daca tortul vine cu o ocazie cu adevarat importanta, puteti manca o felie. Apoi aveti grija ca pe parcursul zilei sa scadeti din celelalte mese caloriile pe care acesta le avea. Gustarea pe care v-ati luat-o la dvs. o puteti lasa pe maine. Daca biroul este constant intesat cu dulciuri, mutati-le in frigider sau intr-un dulap. E mai usor sa rezistati tentatiei daca nu o vedeti.
Capcana nr. 4 - Iesirile la gratar
Cand iesiti cu familia sau cu prietenii la gratar, faceti-va o favoare si aduceti alimente sanatoase precum legume si fructe. Apoi, bucurati-va de mancarurile pe care nu le consumati cu regularitate: legume la gratar, cartofi copti etc. Evitati chipsurile si sucurile, care au mereu acelasi gust, indiferent daca le mananci singur sau cu familia.
Capcana nr. 5 - Cina in oras
Evitati garniturile si inlocuiti-le cu sosuri si dressinguri care sa va acompanieze felul principal. Cereti doar o felie de paine in loc de un cos plin. Incepeti cu alimentele mai putin bogate in calorii (de ex. salate) si continuati cu cele mai consistente (carne). In acest fel veti simtiti senzatia de satietate inainte de a termina portia mai bogata in calorii.
O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...
Salata Caprese - simpla si delicioasaTocana picanta de vinete in stil coreean este o mancare savuroasa, cu vinete fragede gatite in sos iute si aromat, completata...
Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasaPandișpan pufos cu zmeură, ideal pentru vară – simplu, rapid și plin de gust!
Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gustDescopera reteta perfecta de gogosi umplute! Afla cum sa pregatesti gogosi pufoase, cu umplutura delicioasa adaugata dupa...
Gogosi umpluteO prajitura taraneasca si simpla, perfecta de vara, cu caise coapte si aluat fraged.
Galette rustica cu caise - prajitura taraneasca si simplaAndra Mihail a pregătit niște clătite sărate cu brânzeturi foarte gustoase. Rețeta este atât de simplă...
Clătite sărate cu brânzeturi - Gustarea rapidă și delicioasăDeserturi racoritoare de vara
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaiseIncearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Comentarii