Capcanele greutatii excesive

Capcanele greutatii excesive

Mai toate persoanele ajung la un moment dat sa se lupte cu kilogramele in plus. Daca ne dorim sa evitam acest lucru, trebuie sa invatam sa ne mentinem greutatea in parametrii normali. Dincolo de sfaturile pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ, exista si cateva trucuri utile, mai usor de indeplinit, pe care le veti gasi mai jos.

Capcana nr. 1 - alcoolul

Alcoolul stimuleaza apetitul, prin urmare e mai bine sa-l inlocuiti cu o gustare de seara bogata in proteine. Feriti-va de bar, unde berea, alunele, chipsurile sunt la indemana. Amintiti-va ca o margarita poate avea si 500 de kilocalorii. Daca trebuie sa beti alcool, comandati-va ceva hipocaloric precum un pahar de vin sau o bere light.

Capcana nr.2 - Gustarea de dupa amiaza

Inainte de a desface pachetul cu biscuiti, intrebati-va daca faceti asta de foame sau de plictiseala. Daca e a doua varianta, mai bine mergeti si beti un pahar de apa. Daca va e foame, planificati-va o masa sanatoasa. Sau, impartiti pranzul in asa fel incat sa va ramana si pe dupa amiaza. In acest fel, nu adaugati calorii la consumul zilnic.

Capcana nr.3 - Prajiturile de la birou

Daca tortul vine cu o ocazie cu adevarat importanta, puteti manca o felie. Apoi aveti grija ca pe parcursul zilei sa scadeti din celelalte mese caloriile pe care acesta le avea. Gustarea pe care v-ati luat-o la dvs. o puteti lasa pe maine. Daca biroul este constant intesat cu dulciuri, mutati-le in frigider sau intr-un dulap. E mai usor sa rezistati tentatiei daca nu o vedeti.

Capcana nr. 4 - Iesirile la gratar

Cand iesiti cu familia sau cu prietenii la gratar, faceti-va o favoare si aduceti alimente sanatoase precum legume si fructe. Apoi, bucurati-va de mancarurile pe care nu le consumati cu regularitate: legume la gratar, cartofi copti etc. Evitati chipsurile si sucurile, care au mereu acelasi gust, indiferent daca le mananci singur sau cu familia.

Capcana nr. 5 - Cina in oras

Evitati garniturile si inlocuiti-le cu sosuri si dressinguri care sa va acompanieze felul principal. Cereti doar o felie de paine in loc de un cos plin. Incepeti cu alimentele mai putin bogate in calorii (de ex. salate) si continuati cu cele mai consistente (carne). In acest fel veti simtiti senzatia de satietate inainte de a termina portia mai bogata in calorii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Trubochki - Cornulete Rusesti

Trubochki - Cornulete Rusesti

Trubochki - Cornulete Rusesti
Muschi de porc in crusta de nuci

Muschi de porc in crusta de nuci

Muschi de porc in crusta de nuci
Haiose

Haiose

Haiose
Cele mai apreciate rețete
Salata de boeuf (pentru Craciun)
1
Aperitive

Salata de boeuf (pentru Craciun)

Salata de boeuf (pentru Craciun)
Piersici
2
Dulciuri

Piersici

Piersici
Braduti dulci
3
Dulciuri

Braduti dulci

Braduti dulci
Prajitura Sau Rulada cu Mere
4
Dulciuri

Prajitura Sau Rulada cu Mere

Prajitura Sau Rulada cu Mere
Cum Se Fac Jumarile din Slanina / Fleica de Porc
5
Aperitive

Cum Se Fac Jumarile din Slanina / Fleica de Porc

Cum Se Fac Jumarile din Slanina / Fleica de Porc
Parteneri
Burgeri facuti acasa
Bucataras.RO

Burgeri facuti acasa

Recunosc ca mananc foarte rar burgeri/hamburgeri, nu pentru ca nu-mi plac, ci pentru ca mananc foarte rar fast-food....

Burgeri facuti acasa
Cozonac oparit
Culinar.RO

Cozonac oparit

Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.

Cozonac oparit
Gogosi de post
Gustos.RO

Gogosi de post

Reteta de gogosi de post. Gogosi de post reteta simpla. Gogosi pufoase de post reteta. Reteta de gogosi pufoase de post....

Gogosi de post