Beneficiile consumului de fasole verde - leguma vedeta in mediul rural

Beneficiile consumului de fasole verde - leguma vedeta in mediul rural

Nutritionistii recomanda un consum ridicat de fasole verde pe timpul verii, deoarece acasta contine fibre care impiedica asimilarea zaharurilor.

De asemenea, aceasta este bogata in vitamina A si C, magneziul, potasiul, Omega 3, toate contribuind la efectul antiaterosclerotic, scazand procentul de colesterol negativ (LDL) si impiedicand oxidarea si depunerea acestuia pe peretii vaselor de sange.

In plus, este ieftina si in aceasta perioada se gaseste pe toate tarabele. Mai ales ca fasolea din conservele din comert nu are aproape nicio proprietate. 

In timp ce in mediul urban, fasolea verde este destul de ignorata, aceasta este vedeta in mediul rural datorita beneficiilor pe care le aduce si pe care oamenii le-au descoperit cu timpul: te scapa de constipatie si curata colonul, reduce hipertensiunea, reduce riscul de diabet de tip II si scade considerabil riscul aparitiei cancerului.

Fasolea verde (galbena sau roz) joaca un rol important si in gestionarea greutatii corporale, fiind foarte satioasa si fara prea multe calorii. In acelasi timp, exista numeroase dovezi care indica faptul ca fasolea contribuie la reducerea riscului aparitiei cancerului de pancreas, de colon, de san si de prostata. 

Totodata, fasolea este foarte bogata in fitoestrogeni numiti “lignani”. Acestia au proprietati asemanatoare cu cele ale estrogenului. De aceea, consumul ridicat de alimente cu un continut bogat de lignani poate reduce riscul de aparitie a tipurilor de cancer asociate cu dezechilibrul de estrogen (cel de san, de exemplu). 

Alti compusi importanti pe care-i contine fasolea verde sunt "fitatii". Despre acestia se spune ca previn aparitia unor tipuri de cancer digestiv si nu numai. 

Asadar, vara este perioada propice pentru a profita de efectele benefice ale acestei legume minune si pentru a va lua doza de substante care va vor proteja pe termen lung de cancer. 

Sursa foto: adihadean.ro
Sursa articol: nutrition-and-you.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pui cu  usturoi si lamaie

Pui cu usturoi si lamaie

Aceasta reteta simpla de pui cu usturoi si lamaie este perfectă pentru o cină rapida si delicioasa! Poti să o adaptezi si...

Pui cu usturoi si lamaie
Lahmacun - delicioasa pizza turceasca

Lahmacun - delicioasa pizza turceasca

Lahmacun este un fel traditional de mancare turceasca, originara din regiunea Levantului si consumata in intreaga lume. Este...

Lahmacun - delicioasa pizza turceasca
Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat

Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat

O reinterpretare fermecatoare a clasicului desert cu capșuni, tarta rustica cu capsuni este o bucurie simpla si autentică...

Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat
Cele mai apreciate rețete
Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.
2
Dulciuri

Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.

O minunata minunata tarta cu aluat crocant și umplutură dulce de mere.

Tarta cu aluat fraged si umplutura de mere. Cel mai fraged si gustos aluat.
Pandispan cu mere si budinca
3
Dulciuri

Pandispan cu mere si budinca

Pandispan cu mere si budinca
Inghetata cu Branza si Capsuni
4
Dulciuri

Inghetata cu Branza si Capsuni

Inghetata cu Branza si Capsuni
Rulada cu biscuiti, fineti si cocos
5
Dulciuri

Rulada cu biscuiti, fineti si cocos

Rulada cu biscuiti, fineti si cocos
Parteneri
Rulada cu crema de vanilie, ciocolata alba si mure
Bucataras.RO

Rulada cu crema de vanilie, ciocolata alba si mure

Pot sa ma laud ca am pregatit o super rulada? Pot sa ma laud ca a fost un deliciu? Daaaa, fac ce fac si mai bifez inca un...

Rulada cu crema de vanilie, ciocolata alba si mure
Inghetata de lapte
Culinar.RO

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa - reteta simpla si delicioasa!Invata cum sa pregatesti o inghetata cremoasa si aromata,...

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
 Am preparat un burger în care brânza gorgonzola și-a pus amprenta pentru un gust delicios. citeste mai mult
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia