2016-08-04 00:00:00
Chiar daca poate parea simplu sa deosebim foamea de pofte, lucrurile nu stau chiar asa.
De aceea, multi oameni ajung sa se ingrase mancand mai mult decat au nevoie, ascultandu-si poftele pe care le confunda cu senzatia de foame.
Asadar, cum deosebim foamea de pofte?
In primul rand, cand ne este foame, mancam orice. Insa, cand ne este pofta, vrem sa manancam ceva anume.
Senzatia de foame este modul natural in care corpul ne transmite ca are nevoie de alimente pentru a putea functiona in continuare in parametri normali. Instinctul de supravietuire este inscris in genele noastre, iar un aspect foarte important al supravietuirii este foamea. Foamea atrage dupa ea si modificari de comportament, de aceea se si spune ca "nu esti tu cand ti-e foame".
Asa ca, atunci cand ti-e foame, orice fel de mancare iti va satisface nevoia fiziologica. Si, cand ne potolim foamea, nu mai mancam, pentru ca scopul a fost atins: corpul a primit combustibil.
Poftele, care duc la mancatul in exces, nu sunt instinctive. Nu ai o nevoie fiziologica pentru alimentul dupa care tanjesti. Poftele se dezvolta in timp prin mecanismele caracteristice formarii unor obiceiuri sau chiar dependente.
Cu toate acestea, anumite pofte iti pot indica ca din corpul tau lipsesc anumite minerale sau vitamine.
Spre deosebire de foame, poftelor le poti rezista. Poate fi greu, dar ele trec daca le rezisti.
De multe ori aceasta este si diferenta dintre oamenii grasi si cei cu o constitutie atletica, cei din urma reusesc sa reziste poftelor, pe cand primii nu au aceasta tarie.
Iata si cateva sfaturi pentru a tine poftele departe:
- Dulciurile si mancarea nesanatoasa, dar gustoasa, trebuie sa nu fie la indemana;
- Mananca alimente bogate in fibre, acestea pastreaza senzatia de satietate pentru mai mult timp si scade tentatia de a apela la gustari nesanatoase;
- Cand ti se face pofta de ceva, bea 2 pahare de apa si mananca un pumn de nuci;
- Specialistii sunt de parere ca poftele apar mai ales atunci cand esti obosit, asa ca o solutie ar fi sa te odihnesti mai des;
Sursa articol: huffingtonpost.com
Sursa foto: thefeedingdoctor.com
