Capcanele greutatii excesive

2012-08-16 00:00:00

Mai toate persoanele ajung la un moment dat sa se lupte cu kilogramele in plus. Daca ne dorim sa evitam acest lucru, trebuie sa invatam sa ne mentinem greutatea in parametrii normali. Dincolo de sfaturile pentru o alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ, exista si cateva trucuri utile, mai usor de indeplinit, pe care le veti gasi mai jos.

Alcoolul stimuleaza apetitul, prin urmare e mai bine sa-l inlocuiti cu o gustare de seara bogata in proteine. Feriti-va de bar, unde berea, alunele, chipsurile sunt la indemana. Amintiti-va ca o margarita poate avea si 500 de kilocalorii. Daca trebuie sa beti alcool, comandati-va ceva hipocaloric precum un pahar de vin sau o bere light.

Inainte de a desface pachetul cu biscuiti, intrebati-va daca faceti asta de foame sau de plictiseala. Daca e a doua varianta, mai bine mergeti si beti un pahar de apa. Daca va e foame, planificati-va o masa sanatoasa. Sau, impartiti pranzul in asa fel incat sa va ramana si pe dupa amiaza. In acest fel, nu adaugati calorii la consumul zilnic.

Daca tortul vine cu o ocazie cu adevarat importanta, puteti manca o felie. Apoi aveti grija ca pe parcursul zilei sa scadeti din celelalte mese caloriile pe care acesta le avea. Gustarea pe care v-ati luat-o la dvs. o puteti lasa pe maine. Daca biroul este constant intesat cu dulciuri, mutati-le in frigider sau intr-un dulap. E mai usor sa rezistati tentatiei daca nu o vedeti.

Cand iesiti cu familia sau cu prietenii la gratar, faceti-va o favoare si aduceti alimente sanatoase precum legume si fructe. Apoi, bucurati-va de mancarurile pe care nu le consumati cu regularitate: legume la gratar, cartofi copti etc. Evitati chipsurile si sucurile, care au mereu acelasi gust, indiferent daca le mananci singur sau cu familia.

Evitati garniturile si inlocuiti-le cu sosuri si dressinguri care sa va acompanieze felul principal. Cereti doar o felie de paine in loc de un cos plin. Incepeti cu alimentele mai putin bogate in calorii (de ex. salate) si continuati cu cele mai consistente (carne). In acest fel veti simtiti senzatia de satietate inainte de a termina portia mai bogata in calorii.