Tratamente naturale pentru depresie

Tratamente naturale pentru depresie

Medicamentele utilizate impotriva depresiei, desi sunt eficiente, vin cu un pret destul de mare: efectele adverse pe care le pot provoca sunt importante, pornind de la insomnie, senzatie de ameteala, cresterea tensiunii arteriale, pana la diminuarea apetitului sexual si impotenta.

Cei care sufera de o depresie usoara sau medie, ar putea reactiona bine la tratamente naturale si ar putea evita utilizarea medicamentelor sintetice. Totusi, lasata netratata, depresia este o afectiune foarte serioasa. Daca simptomele depresiei persista, este recomandat sa consultati un medic.

Plante care ar putea ajuta in combaterea depresieiSunatoarea

Prima planta care trebuie luata in considerare pentru tratarea depresiei este sunatoarea. Exista dovezi sustinute de aproximatic 30 de cercetari stiintifice controlate care atesta faptul ca sunatoarea amelioreaza simptomele usoare pana la moderate ale depresiei. Un studiu efectuat in Germania a comparat 126 de pacienti ce consumau sunatoare cu 114 pacienti ce erau sub tratament cu Prozac si au constatat imbunatatiri similare la ambele grupuri. Doar 8% dintre cei ce consumau sunatoare au experimentat efecte adverse, comparativ cu 23% din grupul cu Prozac.

Doza uzuala recomandata de sunatoare ca tratament impotriva depresiei este de 300-400 mg de 2-3 ori pe zi. Efectele adverse sunt rare si pot include: senzatia de gura uscata, ameteala, disconfort gastric si fotosensibilitate. Dozele ridicate pot impacta modul in care ficatul proceseaza anumite medicamente, inclusiv contraceptive orale, medicamente antiepileptice etc. Inainte de a consuma sunatoare in doze terapeutice, consultati un medic specialist.

Ginkgo biloba

Aceasta este o alta planta considerata foarte eficienta impotriva depresiei. Functioneaza prin marirea numarului de receptori de serotonina din creier si prin stimularea fluxului sanguin prin creier. Un studiu efectuat pe 16 pacienti ce erau sub medicatie antidepresiva a aratat ca ginkgo imbunatateste considerabil calitatea somnului si abilitatea cognitiva dupa 8 saptamani de utilizare. Doza recomandata este de 40-80 mg de 2 - 3 ori pe zi.

Rozmarin

Rozmarinul este foarte popular, mai ales printre cei interesati de aromaterapie, ca tratament impotriva depresiei. Contine cieol, care s-a dovedit a stimula sistemul nervos central. Masajul cu cateva picaturi de rozmarin adaugate in uleiul de masaj v-ar putea imbunatati considerabil starea de spirit. Alte mirosuri utilizate in aromaterapie pentru indepartarea depresiilor sunt: busuioc, levantica, iasomie. Toate aceste uleiuri sunt exclusiv pentru uz extern.

5 sfaturi utile pentru indepartarea depresieiO dieta echilibrata, bogata in vitamina B6 si carbohidrati complecsi poate creste nivelul serotoninei, diminuand astfel simptomele depresiei.Alimentele bogate in vitamina B12 si acid folic amelioreaza, de asemenea, simptomele depresiei.Evitati zaharurile, cofeina si alcoolul.Adoptati o dieta bogata in acizi grasi omega 3. Incercati sa includeti 1-2 mese pe saptamana bazate pe peste gras precum somon, ton sau macrou.Exercitiile fizice regulate cresc nivelul de endorfina si ajuta la indepartarea sentimentelor stagnante, se acompaniaza depresia.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci
Salata de cartofi Olivier

Salata de cartofi Olivier

Aceasta salata combina cubulete de cartofi, morcovi, carne fiarta (vita sau pui), castraveti murati, mazare si oua, toate...

Salata de cartofi Olivier
Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese

Tarta cu rubarba si cirese
Cele mai apreciate rețete
Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa
1
Carte de bucate

Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa

Este un amestec delicios de legume, printre care vinete, dovlecei, ardei, roșii, ceapă și condimente, gătite împreună...

Ratatouille - o tocanita taraneasca delicioasa
Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
2
Dulciuri

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor

Savarinele cu frisca sunt o delicioasa imbinare intre textura pufoasa și ușor umeda a savarinei, imbibata cu deliciosul...

Savarine cu frisca - desert delicat si racoritor
Ceafa de porc la cuptor
3
Prajitura turnata cu branza si visine
4
Dulciuri

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)
5
Dulciuri

Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)

Prajitura 18 (prajitura Pufoasa cu Fructe)
Parteneri
Pizza cu muschi file si masline
Bucataras.RO

Pizza cu muschi file si masline

Pizza cu muschi file si masline
Chiftele din carne si legume, la cuptor
Culinar.RO

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Gustos.RO

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos

incearca reteta perfecta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata! Un desert decadent, ideal pentru orice ocazie...

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate