BMR reprezinta numarul de calorii arse de catre organism pe parcursul unei zile in care activitatea fizica este minima (respectiv statul intins(a) fara nici o alta activitate). Mai exact, BMR-ul reprezinta cantitatea minima de calorii necesara mentinerii vietii. In mod normal, caloriile din alimentatia zilnica nu trebuie sa fie mai putine decat o indica valoarea BMR-ului.
Este foarte importanta cunoasterea valorii BMR-ului, intrucat prin aceasta se cunoaste necesarul caloric zilnic. Este dovedit faptul ca un consum mai redus de calorii decat necesarul conduce la o scadere a metabolismului ceea ce permite organismului sa necesite chiar mai putine calorii.
Acest lucru este evident in cazul dietelor. Cu cat se mananca mai putin, cu atat necesarul caloric scade, se slabeste in greutate, insa cantitatea de grasime din organism ramane aceeasi.
Evident, necesarul zilnic de calorii se calculeaza in functie de gradul de activitate fizica al fiecaruia. De exemplu, daca o persoana are o activitate fizica intensa intr-una din zile, atunci va trebui sa compenseze deficitul caloric determinat de sport prin o alimentatie mai bogata. In cazul unei zile in care activitatea fizica este mai putin intensa va trebui sa tina cont de un eventual exces de calorii si sa manance mai putin.
Valoarea BMR-ului este influentata de mai multi factori. Unul din ei este varsta . S-a constatat ca in tinerete BMR-ul este mai ridicat. O data cu inaintarea in varsta, procentul de grasime din organism tinde sa creasca ceea ce conduce invariabil la o scadere a BMR-ului. Un alt factor care influenteaza valoare BMR-ului este constitutia fizica , persoanele inalte si slabe avand BMR-ul mai ridicat. Un al treilea factor de influenta asupra BMR-ului este procentul de grasime din organism. Cu cat acesta este mai mic, cu atat BMR-ul este mai ridicat si cu cat procentul de grasime este mai mare, cu atat BMR-ul este mai scazut.
Guacamole: un sos mexican autentic si delicios. Preparat din avocado copt, rosii, ceapa, usturoi, coriandru si suc de lime,...
Guacamole: un sos mexican autentic si deliciosPrajitura Tosca este adesea servita cu o cups de frișca sau cu o lingurita de smantana pentru a completa perfect echilibrul...
Prajitura Tosca - un desert imbietorAm incercat o noua reteta de zacusca ,,fara ardei". A reusit foarte bine, aroma intensa de toamna, gust spectaculos de...
Zacusca cu vinete, gogosari si kapiaCredeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .
Galuste cu prunePandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Comentarii