Indicele BMR

BMR reprezinta numarul de calorii arse de catre organism pe parcursul unei zile in care activitatea fizica este minima (respectiv statul intins(a) fara nici o alta activitate). Mai exact, BMR-ul reprezinta cantitatea minima de calorii necesara mentinerii vietii. In mod normal, caloriile din alimentatia zilnica nu trebuie sa fie mai putine decat o indica valoarea BMR-ului.

Este foarte importanta cunoasterea valorii BMR-ului, intrucat prin aceasta se cunoaste necesarul caloric zilnic. Este dovedit faptul ca un consum mai redus de calorii decat necesarul conduce la o scadere a metabolismului ceea ce permite organismului sa necesite chiar mai putine calorii.

Acest lucru este evident in cazul dietelor. Cu cat se mananca mai putin, cu atat necesarul caloric scade, se slabeste in greutate, insa cantitatea de grasime din organism ramane aceeasi.

Evident, necesarul zilnic de calorii se calculeaza in functie de gradul de activitate fizica al fiecaruia. De exemplu, daca o persoana are o activitate fizica intensa intr-una din zile, atunci va trebui sa compenseze deficitul caloric determinat de sport prin o alimentatie mai bogata. In cazul unei zile in care activitatea fizica este mai putin intensa va trebui sa tina cont de un eventual exces de calorii si sa manance mai putin.

Valoarea BMR-ului este influentata de mai multi factori. Unul din ei este varsta . S-a constatat ca in tinerete BMR-ul este mai ridicat. O data cu inaintarea in varsta, procentul de grasime din organism tinde sa creasca ceea ce conduce invariabil la o scadere a BMR-ului. Un alt factor care influenteaza valoare BMR-ului este constitutia fizica , persoanele inalte si slabe avand BMR-ul mai ridicat. Un al treilea factor de influenta asupra BMR-ului este procentul de grasime din organism. Cu cat acesta este mai mic, cu atat BMR-ul este mai ridicat si cu cat procentul de grasime este mai mare, cu atat BMR-ul este mai scazut.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pasca traditionala cu branza si stafide

Pasca traditionala cu branza si stafide

Pasca traditionala cu branza si stafide
Friptura De Miel

Friptura De Miel

Friptura De Miel
Drob de Miel

Drob de Miel

Drob de Miel
Cele mai apreciate rețete
Prajitura turnata cu branza si fructe de vara - un desert racoros
1
Dulciuri

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara - un desert racoros

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara iti rasfața simturile cu fiecare muscatura. Textura fina a branzei se...

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara - un desert racoros
Tartiflette- specialitate Savoyarda
2
Mancaruri cu carne

Tartiflette- specialitate Savoyarda

Tartiflette- specialitate Savoyarda
Desert rapid cu biscuiti si ciocolata - gata in cateva minute
3
Dulciuri

Desert rapid cu biscuiti si ciocolata - gata in cateva minute

Un desert rapid si delicios facut cu biscuiti si crema de ciocolata. Alternezi straturile de biscuiti si crema pentru a...

Desert rapid cu biscuiti si ciocolata - gata in cateva minute
Clatite cu dovlecel si branza
4
Aperitive

Clatite cu dovlecel si branza

Clatite cu dovlecel si branza
Prajitura Tosca - un desert imbietor
5
Dulciuri

Prajitura Tosca - un desert imbietor

Prajitura Tosca este adesea servita cu o cups de frișca sau cu o lingurita de smantana pentru a completa perfect echilibrul...

Prajitura Tosca - un desert imbietor
Parteneri
Cozonac pufos cu aluat oparit
Culinar.RO

Cozonac pufos cu aluat oparit

Cozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...

Cozonac pufos cu aluat oparit
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Gustos.RO

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Incearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.