Alimente impotriva racelii

Alimente impotriva racelii

Intrucat a venit frigul, e cazul sa ne luam cateva masuri de precautie pentru a evita sa ne familiarizam prea mult cu racelile si gripa. Tusea, nasul infundat si durerile de cap pot fi tinute la distanta prin stimularea sistemului imunitar.

Simptome si cauze ale racelilor si gripei

Raceala si gripa au doua puncte comune: sunt cauzate de virusi si sunt clasificate ca infectii respiratorii. Le diferentiaza tipul virusilor si severitatea afectiunii. Gripa se manifesta prin febra mare, dureri musculare si oboseala. Racelile aduc tuse si nasuri infundate. Gripa poate evolua inspre afectiuni mai grave, precum pneumonia.

Nutrienti care previn sau amelioreaza raceala si gripa

Prevenirea racelii si a gripei presupune dobandirea unui system imunitar sanatos. Beta-carotenul joaca un rol important in functionarea pielii si a membranelor mucoase ce captusesc plamanii si nasul. Acestea constituie prima linie de aparare a organismului impotriva germenilor care ar putea cauza o gripa sau o raceala. Pe langa betacaroten, vitamina E, seleniumul si zincul joaca un rol important in mentinerea unui sistem imunitar sanatos.

Vitamina C este demult asociata cu prevenirea si tratarea racelilor, insa nu exista prea multe cercetari care sa sustina aceasta idee. Totusi, desi vitamina C nu are proprietati antivirale, are unele antiinflamatorii, ceea ce inseamna ca poate aduce ameliorarea simptomelor dupa ce o raceala si instaleaza.

Alimente care contin nutrientii potriviti

Betacarotenul se gaseste in legumele portocalii si verzi si in zarzavaturi: morcovii, dovlecii, cartofii dulci, spanacul sunt pe primele locuri in lista.

Seleniul, zincul si vitamin E pot fi obtinute din nuci, alune, seminte de floarea soarelui etc. Seleniul mai poate fi gasit si in ciuperci.

Daca n-ati reusit sa o preveniti si raceala s-a instalat, e momentul sa treceti la artileria grea: ardeii iuti. O substanta din acestia – capsaicin – va poate desfunda nasul. In plus, sunt o excelenta de vitamin A.

Supa de pui merita pusa pe lista de consumat cand esti racit. Are un efect antiinflamator, ameliorand simptomele comune precum durerea de gat.

Daca mai puneti in ea si usturoi proaspat, deja v-ati gatit un redutabil medicament. Componentele sulfuroase din usturoi sunt antibacteriene si antivirale.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt

Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt

Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt
Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata

Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata

Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu foi si gem de prune
1
Dulciuri

Prajitura cu foi si gem de prune

Prajitura cu foi si gem de prune
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
2
Dulciuri

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
Savarine cu frisca
3
Dulciuri

Savarine cu frisca

Savarine cu frisca
Salam de biscuiţi reţetă
4
Dulciuri

Salam de biscuiţi reţetă

Salam de biscuiţi reţetă
Prajitura Sireata
5
Dulciuri

Prajitura Sireata

Prajitura Sireata
Parteneri
Desert prajitura cu mere rase - de post
Bucataras.RO

Desert prajitura cu mere rase - de post

Retete de post economice Este o prajitura de post foarte gustoasa si foarte economica.  Cand am incercat-o prima data,...

Desert prajitura cu mere rase - de post
Poale-n brau (branzoaice)
Culinar.RO

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing