Indicele BMR

BMR reprezinta numarul de calorii arse de catre organism pe parcursul unei zile in care activitatea fizica este minima (respectiv statul intins(a) fara nici o alta activitate). Mai exact, BMR-ul reprezinta cantitatea minima de calorii necesara mentinerii vietii. In mod normal, caloriile din alimentatia zilnica nu trebuie sa fie mai putine decat o indica valoarea BMR-ului.

Este foarte importanta cunoasterea valorii BMR-ului, intrucat prin aceasta se cunoaste necesarul caloric zilnic. Este dovedit faptul ca un consum mai redus de calorii decat necesarul conduce la o scadere a metabolismului ceea ce permite organismului sa necesite chiar mai putine calorii.

Acest lucru este evident in cazul dietelor. Cu cat se mananca mai putin, cu atat necesarul caloric scade, se slabeste in greutate, insa cantitatea de grasime din organism ramane aceeasi.

Evident, necesarul zilnic de calorii se calculeaza in functie de gradul de activitate fizica al fiecaruia. De exemplu, daca o persoana are o activitate fizica intensa intr-una din zile, atunci va trebui sa compenseze deficitul caloric determinat de sport prin o alimentatie mai bogata. In cazul unei zile in care activitatea fizica este mai putin intensa va trebui sa tina cont de un eventual exces de calorii si sa manance mai putin.

Valoarea BMR-ului este influentata de mai multi factori. Unul din ei este varsta . S-a constatat ca in tinerete BMR-ul este mai ridicat. O data cu inaintarea in varsta, procentul de grasime din organism tinde sa creasca ceea ce conduce invariabil la o scadere a BMR-ului. Un alt factor care influenteaza valoare BMR-ului este constitutia fizica , persoanele inalte si slabe avand BMR-ul mai ridicat. Un al treilea factor de influenta asupra BMR-ului este procentul de grasime din organism. Cu cat acesta este mai mic, cu atat BMR-ul este mai ridicat si cu cat procentul de grasime este mai mare, cu atat BMR-ul este mai scazut.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Salata Caprese - simpla si delicioasa

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa
Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa

Tocana picanta de vinete in stil coreean este o mancare savuroasa, cu vinete fragede gatite in sos iute si aromat, completata...

Tocana picanta de vinete in stil coreean cu ceapa verde - o mancare savuroasa
Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust

Pandișpan pufos cu zmeură, ideal pentru vară – simplu, rapid și plin de gust!

Pandișpan pufos cu zmeură – simplu, rapid și plin de gust
Cele mai apreciate rețete
Bomboane Raffaello
3
Dulciuri

Bomboane Raffaello

Bomboane Raffaello
Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic
4
Salate

Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic

Salata de ardei copti cu sos de rosii, usturoi si otet balsamic
Parteneri
Chiftelute de legume cu branza
Bucataras.RO

Chiftelute de legume cu branza

Senzationale! Pe cuvant de bucataras :)

Chiftelute de legume cu branza
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Culinar.RO

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute