Cum controlezi pofta de dulce

Cum controlezi pofta de dulce

Mai toti avem uneori momente cand simtim nevoia de a manca dulce. Si pentru ca zaharul provoaca dependenta, odata porniti, ne oprim cu greu.

Daca mancam prea multe alimente cu zahar, riscam sa intampinam probleme serioase de sanatate precum: diabet, obezitate, afectiuni cardiace. Nevoia de dulce poate fi controlata cu ajutorul unor alimente sanatoase.

Marul

Fructele, in general, au gust dulceag, prin urmare diminueaza nevoia de dulce. Unul din cele mai bune fructe pe care le puteti alege e marul. Pe langa gustul bun, sunt si bogate in fibre. Acestea ajuta stomacul sa se simta plin, sunt la indemana oricui, nu trebuie curatate sau taiate inainte de a fi mancate. Mestecatul lor dureaza suficient cat senzatia de foame sa dispara sau sa se diminueze chiar in timp ce le mancam.

Porumb

Porumbul este un alt aliment sanatos care ajuta la combaterea poftei de dulce. Are gustul pe care ni-l dorim si e plin de antioxidanti, vitamine, minerale si fibre.

Cartofi

Un alt aliment care are gust dulce cand e gatit e cartoful. Nu doar ca poate tempera pofta de dulce, dar furnizeaza organismului vitamina C, vitamina D, vitamina B6 si fier. Toti acesti nutrienti ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace, cancerului si a altor boli degenerative.

Scortisoara

Una din cele mai importante proprietati ale scortisoarei e combaterea poftei de dulce. Ingredientul principal din scortisoara e hidroxicalcon - care ajuta la sporirea efectelor insulinei si diminueaza senzatia ca avem nevoie de un desert. Previne cresterile bruste ale glicemiei si normalizeaza nivelul gluzcozei din sange.

Rosii

Rosiile au continut ridicat de serotonina si prin asta sunt bune de combatut pofta de dulce. Studiile au aratat ca printre cauzele poftei de dulce se numara si un nivel scazut al serotoninei. Serotonina din rosii functioneaza ca neurotransmitator care spune creierului ca nevoia de zahar a fost satisfacuta. Rosiile mai sunt bogate in crom, un mineral care reduce pofta de mancare, regleaza colesterolul, grasimea si nivelul glucozei din sange.

Alimentele din aceasta lista nu va tempereaza doar nevoia de dulce, ci sunt si sanatoase, aducand numeroase beneficii organismului. Includerea lor in dieta de zi cu zi va poate ajuta in mentinerea unei alimentatii fara zahar in exces.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise
Bors de dovlecei cu stevie

Bors de dovlecei cu stevie

Bors de dovlecei cu stevie
Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Cele mai apreciate rețete
Felii olandeze
3
Dulciuri

Felii olandeze

Felii olandeze
Fasole la ceaun - o mancare reconfortanta
4
Mancaruri cu carne

Fasole la ceaun - o mancare reconfortanta

Fasole la ceaun este o mancare traditionala romaneasca, un fel de mancare simplu, dar bogat in gust, preparat din fasole...

Fasole la ceaun - o mancare reconfortanta
Prajitura cu iaurt si caise
5
Dulciuri

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise
Parteneri
Reteta de post, mancare de ciuperci cu cartofi cu legume si boia
Bucataras.RO

Reteta de post, mancare de ciuperci cu cartofi cu legume si boia

Este o mancare atat de buna si consistenta. M-am gandit bine inainte sa fac aceasta reteta de post, mancare de ciuperci cu...

Reteta de post, mancare de ciuperci cu cartofi cu legume si boia
Prajitura cu cocos si visine
Culinar.RO

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura