Cum controlezi pofta de dulce

Cum controlezi pofta de dulce

Mai toti avem uneori momente cand simtim nevoia de a manca dulce. Si pentru ca zaharul provoaca dependenta, odata porniti, ne oprim cu greu.

Daca mancam prea multe alimente cu zahar, riscam sa intampinam probleme serioase de sanatate precum: diabet, obezitate, afectiuni cardiace. Nevoia de dulce poate fi controlata cu ajutorul unor alimente sanatoase.

Marul

Fructele, in general, au gust dulceag, prin urmare diminueaza nevoia de dulce. Unul din cele mai bune fructe pe care le puteti alege e marul. Pe langa gustul bun, sunt si bogate in fibre. Acestea ajuta stomacul sa se simta plin, sunt la indemana oricui, nu trebuie curatate sau taiate inainte de a fi mancate. Mestecatul lor dureaza suficient cat senzatia de foame sa dispara sau sa se diminueze chiar in timp ce le mancam.

Porumb

Porumbul este un alt aliment sanatos care ajuta la combaterea poftei de dulce. Are gustul pe care ni-l dorim si e plin de antioxidanti, vitamine, minerale si fibre.

Cartofi

Un alt aliment care are gust dulce cand e gatit e cartoful. Nu doar ca poate tempera pofta de dulce, dar furnizeaza organismului vitamina C, vitamina D, vitamina B6 si fier. Toti acesti nutrienti ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace, cancerului si a altor boli degenerative.

Scortisoara

Una din cele mai importante proprietati ale scortisoarei e combaterea poftei de dulce. Ingredientul principal din scortisoara e hidroxicalcon - care ajuta la sporirea efectelor insulinei si diminueaza senzatia ca avem nevoie de un desert. Previne cresterile bruste ale glicemiei si normalizeaza nivelul gluzcozei din sange.

Rosii

Rosiile au continut ridicat de serotonina si prin asta sunt bune de combatut pofta de dulce. Studiile au aratat ca printre cauzele poftei de dulce se numara si un nivel scazut al serotoninei. Serotonina din rosii functioneaza ca neurotransmitator care spune creierului ca nevoia de zahar a fost satisfacuta. Rosiile mai sunt bogate in crom, un mineral care reduce pofta de mancare, regleaza colesterolul, grasimea si nivelul glucozei din sange.

Alimentele din aceasta lista nu va tempereaza doar nevoia de dulce, ci sunt si sanatoase, aducand numeroase beneficii organismului. Includerea lor in dieta de zi cu zi va poate ajuta in mentinerea unei alimentatii fara zahar in exces.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt

Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt

Fasole scazuta cu ciolan de porc afumat si ardei copt
Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata

Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata

Poale-n brau si colacei cu branza dulce si ciocolata
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu foi si gem de prune
1
Dulciuri

Prajitura cu foi si gem de prune

Prajitura cu foi si gem de prune
Chisca umpluta cu crupe albe
2
Mancaruri cu carne

Chisca umpluta cu crupe albe

Chisca umpluta cu crupe albe
Salam de biscuiţi reţetă
3
Dulciuri

Salam de biscuiţi reţetă

Salam de biscuiţi reţetă
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
4
Dulciuri

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
Furescuri cu Untura
5
Dulciuri

Furescuri cu Untura

Furescuri cu Untura
Parteneri
Desert tort cu morcovi si nuca
Bucataras.RO

Desert tort cu morcovi si nuca

De foarte mult timp imi doream sa pregatesc un tort cu morcovi. Ca de obicei, la putin am fost sceptica, nu credeam ca o sa...

Desert tort cu morcovi si nuca
Poale-n brau (branzoaice)
Culinar.RO

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Cozonac evantai
Gustos.RO

Cozonac evantai

Intr-un bol se dizolva drojdia cu zaharul si putin lapte caldut.

Cozonac evantai