Cum controlezi pofta de dulce

2013-11-06 00:00:00

Daca mancam prea multe alimente cu zahar, riscam sa intampinam probleme serioase de sanatate precum: diabet, obezitate, afectiuni cardiace. Nevoia de dulce poate fi controlata cu ajutorul unor alimente sanatoase.

Fructele, in general, au gust dulceag, prin urmare diminueaza nevoia de dulce. Unul din cele mai bune fructe pe care le puteti alege e marul. Pe langa gustul bun, sunt si bogate in fibre. Acestea ajuta stomacul sa se simta plin, sunt la indemana oricui, nu trebuie curatate sau taiate inainte de a fi mancate. Mestecatul lor dureaza suficient cat senzatia de foame sa dispara sau sa se diminueze chiar in timp ce le mancam.

Porumbul este un alt aliment sanatos care ajuta la combaterea poftei de dulce. Are gustul pe care ni-l dorim si e plin de antioxidanti, vitamine, minerale si fibre.

Un alt aliment care are gust dulce cand e gatit e cartoful. Nu doar ca poate tempera pofta de dulce, dar furnizeaza organismului vitamina C, vitamina D, vitamina B6 si fier. Toti acesti nutrienti ajuta la prevenirea afectiunilor cardiace, cancerului si a altor boli degenerative.

Una din cele mai importante proprietati ale scortisoarei e combaterea poftei de dulce. Ingredientul principal din scortisoara e hidroxicalcon - care ajuta la sporirea efectelor insulinei si diminueaza senzatia ca avem nevoie de un desert. Previne cresterile bruste ale glicemiei si normalizeaza nivelul gluzcozei din sange.

Rosiile au continut ridicat de serotonina si prin asta sunt bune de combatut pofta de dulce. Studiile au aratat ca printre cauzele poftei de dulce se numara si un nivel scazut al serotoninei. Serotonina din rosii functioneaza ca neurotransmitator care spune creierului ca nevoia de zahar a fost satisfacuta. Rosiile mai sunt bogate in crom, un mineral care reduce pofta de mancare, regleaza colesterolul, grasimea si nivelul glucozei din sange.

Alimentele din aceasta lista nu va tempereaza doar nevoia de dulce, ci sunt si sanatoase, aducand numeroase beneficii organismului. Includerea lor in dieta de zi cu zi va poate ajuta in mentinerea unei alimentatii fara zahar in exces.