Avantajele nutriționale ale brânzei Gorgonzola

Avantajele nutriționale ale brânzei Gorgonzola

Gorgonzola, o brânză albastră cu o istorie bogată și un gust distinctiv, este nu doar un deliciu culinar, ci și o sursă valoroasă de nutrienți esențiali. Această brânză oferă numeroase beneficii nutritive, fiind un aliment dens din punct de vedere energetic și bogat în vitamine și minerale. Să explorăm în detaliu avantajele calorice și nutritive ale brânzei Gorgonzola.

Sursă de proteine

Cu 19,4 grame de proteine la 100 grame, Gorgonzola este o sursă excelentă de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor, producerea de enzime și hormoni, și pentru menținerea masei musculare. Consumul adecvat de proteine este crucial pentru un stil de viață sănătos și activ.

Bogată în grăsimi sănătoase

Gorgonzola conține 31,2 grame de grăsimi per 100 grame. Deși grăsimile au fost adesea considerate nesănătoase, ele sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Grăsimile ajută la absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K), protejează organele și sunt o sursă importantă de energie. Este important de menționat că moderatia este cheia, iar Gorgonzola poate fi parte dintr-o dietă echilibrată.

Aport semnificativ de vitamine - Gorgonzola este o sursă bună de vitamine esențiale:

Vitamina A: 257 µg – importantă pentru sănătatea ochilor, sistemului imunitar și pielii.

Vitamina B1: 0,05 mg – esențială pentru metabolismul glucidelor și funcționarea sistemului nervos.

Vitamina B2: 0,43 mg – joacă un rol crucial în producerea de energie și sănătatea pielii.

Vitamina B6: 0,11 mg – necesară pentru metabolismul proteinelor și funcționarea creierului.

Vitamina E: 0,6 mg – antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ.

Minerale esențiale pentru sănătatea oaselor și a Inimii - Brânza Gorgonzola este bogată în minerale:

- **Calciu**: 612 mg – vital pentru sănătatea oaselor și a dinților, prevenind osteoporoza.

- **Fier**: 0,3 mg – important pentru transportul oxigenului în sânge și prevenirea anemiei.

- **Potasiu**: 260 mg – ajută la menținerea echilibrului electrolitic și a sănătății inimii.

- **Magneziu**: 20 mg – necesar pentru funcționarea musculară și nervoasă.

- **Sodiu**: 1400 mg – esențial pentru echilibrul fluidelor, deși trebuie consumat cu moderație pentru a evita hipertensiunea.

Impact pozitiv asupra sănătății digestive

Bacteriile benefice din Gorgonzola, responsabile de maturarea și gustul său distinctiv, pot contribui la sănătatea microbiomului intestinal. Aceste bacterii probiotice ajută la digestie, întăresc sistemul imunitar și pot reduce riscul de infecții intestinale.

În concluzie, brânza Gorgonzola nu este doar un deliciu culinar, ci și o sursă importantă de nutrienți esențiali. Cu un conținut bogat de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, aceasta este un aliment valoros într-o dietă echilibrată.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure
Pui cu dovlecei en papillote

Pui cu dovlecei en papillote

Pui cu dovlecei en papillote
Salata Caprese - simpla si delicioasa

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa
Cele mai apreciate rețete
Cum se face sucul de roșii pentru iarnă
1
Conserve, muraturi

Cum se face sucul de roșii pentru iarnă

Cum se face sucul de roșii pentru iarnă
Prajitura Rustica
2
Dulciuri

Prajitura Rustica

Prajitura Rustica
Tocana de legume cu morcov si orez - conserva pentru iarna
3
Conserve, muraturi

Tocana de legume cu morcov si orez - conserva pentru iarna

Tocana de legume cu morcov si orez este o conserva minunata pentru iarna, care nu lipseste niciodata din camara mea.

Tocana de legume cu morcov si orez - conserva pentru iarna
Cum se face sucul de roșii
4
Conserve, muraturi

Cum se face sucul de roșii

Cum se face sucul de roșii
Conserva de Fasole Verde
5
Conserve, muraturi

Conserva de Fasole Verde

Conserva de Fasole Verde
Parteneri
Desert prajitura cu pere de toamna si crema de branza cu aroma de vanilie
Bucataras.RO

Desert prajitura cu pere de toamna si crema de branza cu aroma de vanilie

Cu pere de vară parfumate, cu aromă de scorțișoară, dar și de vanilie, e o încântare pentru ale noastre...

Desert prajitura cu pere de toamna si crema de branza cu aroma de vanilie
Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba
Culinar.RO

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba

Am pregatit un tort racoritor cu fructe de sezon.

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba
Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Gustos.RO

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta

Limonada cu capsuni, lime si menta - o bautura delicioasa si revigoranta perfecta pentru zilele calduroase. Descopera reteta...

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia