dieta pe puncte

Suferiti de o boala care va determina sa tineti regim? Si totusi nu percepeti asta ca pe o corvoada deoarece cunoasteti nenumarate combinatii ale mancarurilor permise? Faceti si altora viata mai usoara prezentand aceste mancaruri dietetice si de regim.

Moderatori: miha1950, Nally, adi, maria MIHULESCU, kia, adinush, octavian, Moderatori

baby
Incepator
Mesaje: 13
Membru din: 21/07/2008 10:27

dieta pe puncte

Mesajde baby » 21/07/2008 10:39

buna :) sunt noua pe acest forum si am probleme cu greutatea.am 1,63 cm si 65 kg.cine ma ajuta si pe mine dandu.mi informati despre dieta pe puncte.am 18 ani si vreau sa slabesc aproape 10 kg .multumesc.va rog sa ma incurajati pt k sunt disperata!!!!!!! :cry:

Avatar utilizator
AlexyaPui
Bucatar in devenire
Mesaje: 344
Membru din: 18/04/2008 06:39
Localitate: Iasi,Romania
Contact:

Mesajde AlexyaPui » 21/07/2008 11:42

nu stiu cum e dieta cu puncte dar stiu o dieta care da rezulate.o amica a tinut acest regim si chiar da rezultate.
3 zile de lactate:iaurt, brnza lapte in orice cantitati
3 zile fructe&legume: mai putin banane, in orice cantitati
3zile carne: carbe fiarta de pui sau vita , la gratar
acest regim chiar da rezultate.eu l-am tinut doar 4zile si mi a scazut burtica :lol: si nu uita sa faci miscare. eu mi am tras de net filmulete cu aerobic...bafta! ambitie iti trebuie :flower:
Experienta este cel mai prost invatator. Ea ne da intai examenul si numai dupa aceea lectiile !

Avatar utilizator
AlexyaPui
Bucatar in devenire
Mesaje: 344
Membru din: 18/04/2008 06:39
Localitate: Iasi,Romania
Contact:

Mesajde AlexyaPui » 21/07/2008 11:46

uite dak vrei..hai sa ne sustinem reciproc..ca si eu ma tot chinui sa tin regim dar gatind mi e greu sa ma abtin sa nu iau cateva guri.... :badday: oricum eu imi fac zilnic o supa din legume.,cu cartofi morcov,ce legume ai prin casa,lasi sa fiarba legumele.scopti legumele le pui in robot in robot si faci o pasta.e un secret..dak mi se face pofta sa manac ceva..bag supa in kine pana nu mi mai trebe nimic.... poate impreuna o sa reusim..ce zici?esti cu mine?
Experienta este cel mai prost invatator. Ea ne da intai examenul si numai dupa aceea lectiile !

baby
Incepator
Mesaje: 13
Membru din: 21/07/2008 10:27

Mesajde baby » 21/07/2008 12:27

hai sa povestesc pe ce se bazeaza dieta pe puncte:fiecarui aliment i se atribuie un numar de puncte.de fapt acele puncte repezina numarul de protenie dintr.un anumit produs.de exemplu pentru a slabi trebuie sa consumi 40 de puncte p zi,pt mentinere 60-70 de puncte si pt ingrasare 80 de puncte.dieta asta mi se pare mai usoara pentru ca nu ai restrictii ,poti manca oricat doresti dar sa ti seama de puncte.

Avatar utilizator
adry
Bucatar de elita
Mesaje: 2434
Membru din: 17/11/2006 05:16
Localitate: Salerno-Italia

dieta Weight Watchers pe puncte

Mesajde adry » 21/07/2008 05:04

Baby,vezi daca te poate ajuta faimoasa dieta Weight Watchers pe puncte :wink:

PENTRU A SLABI:
-22 puncte/zi
- 30 puncte bonus/saptamana

RECOMANDARI:
-zilnic cel putin 6 pahare de apa
-5 portii de legume/fructe
-2-3 portii de lactate

PAINE SI CEREALE: (1 felie/1 bucata, 50 g, daca nu scrie altceva)
- paine 2 puncte
- croissant, 70 g 8,5 puncte
- covrig, 70 g 3 puncte
- paine integrala, 60 g 2 puncte
- cornflakes, 20 g 1 punct
- gris, 10 g (=1 lingura), negatit 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- M�sli fara zahar, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte

DE UNS PAINEA:
- marmelada, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- miere, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- crema de ciocolata, 5 g (=1 lingurita) 0,5 puncte DULCIURI:
- inghetata, 50 g 2,5 puncte
- bomboana cu zahar, 1 buc 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc 0,5 puncte
- ciocolata, 7 g 1 punct

ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt 1 punct
- unt degresat 0,5 puncte
- maioneza 1 punct
- margarina vegetala 1 punct
- margarina vegetala degresata 0,5 puncte
- untura de porc 1,5 puncte
- ulei vegetal 1 punct

CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit 4 puncte
- ficat, 100 g negatit 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit 1,5 puncte
- Beefsteak, 140 g negatit 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit 3 puncte
- salam 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit 3 puncte
- cotlet de porc, 150 g negatit 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit 3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit 6 puncte
- carnat de porc, 100 g 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit 2 puncte LEGUME
0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.

- fasole boabe, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- linte, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc 1 punct
- masline negre, 1 buc 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g 0,5 puncte

BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (=1 pahar) 1 punct
- cafea fara zahar si lapte 0 puncte
- Cola light 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml 1 punct
- limonada, 200 ml 1,5 puncte
- suc de rosii 0 puncte
- apa 0 puncte

BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (=1 pahar) 2 puncte
- cognac, 20 ml 1 punct
- vin fiert 3,5 puncte
- rom, 20 ml 1 punct
- tuica, 20 ml 1 punct
- sampanie, 100 ml 1,5 puncte - vin sec, 100 ml 1 punct
- vin dulce, 100 ml 1,5 puncte
- whisky, 20 ml 1 punct

CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g 7 puncte
- 1 cartof de marime medie 1 punct
La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.

BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert 3 puncte
- branza tare 2,5 puncte
- branza proaspata, 15 g 1 punct
- Mozarella, 50 g 3 puncte
- Parmesan 2 puncte
- branza de oaie, 30 g 2 puncte
- branza topita, 25 g 2 puncte

SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) 2 puncte
- stixuri, 10 buc 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc 0,5 puncte
- arahide, 10 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- alune, 4 buc 1 punct
- seminte de bostan, 10 (=1 lingura) 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g 1,5 puncte
- nuci, 1 buc 1 punct

LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru 1,5 puncte
- iaurt natural degresat 2 puncte
- lapte degresat 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- smantana, 15 g (=1 lingura) 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g 1 punct PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte

FRUCTE
0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici

- banana, 100 g 1 punct
- cirese, 8 buc 0,5 puncte
- prune, 1 buc 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri 0,5 puncte
- struguri, 100 g (1 mana) 1 punct

PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc 0,5 puncte
- soja, granule, 45 g 2 puncte

CONDIMENTE SI AROME
0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii

- drojdie proaspata, 45 g 2 puncte
- praf de cacao, 10 g 1 punct
- praf de budica, 15 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- zahar, 15 g (=1 lingura) 1 punct

baby
Incepator
Mesaje: 13
Membru din: 21/07/2008 10:27

Mesajde baby » 21/07/2008 05:11

adry tu ai folosit aceasta dieta?eu stiu o dieta pe puncte care e asemanatoare cu cea trimisa de tine.difera putin si punctajul.m.am ametit de tot nu stiu dupa care sa ma iau.eu am tinut dieta pe care o stiu si in 5 zile am slabit 2 kg,(dureaza 19 zile) timp in care poti sa slabesti intre 6 si 8 kg.te rog raspunde.mi dk aifolosit.o si cat ai slabit si cel mai important cati ani ai!!!!!! :wink:

baby
Incepator
Mesaje: 13
Membru din: 21/07/2008 10:27

Mesajde baby » 21/07/2008 05:18

http://www.episfood.ro/Regim-de-Slabire-pe-Puncte.php acesta e linck-ul de unde am dieta pe care o urmez.

Avatar utilizator
adry
Bucatar de elita
Mesaje: 2434
Membru din: 17/11/2006 05:16
Localitate: Salerno-Italia

Mesajde adry » 21/07/2008 05:27

Baby, vezi ca ti-am scris un mesaj privat :wink:

Avatar utilizator
elena.elena
Bucatar Sef
Mesaje: 1783
Membru din: 26/09/2007 10:15
Localitate: Montreal, Canada

Mesajde elena.elena » 21/07/2008 06:02

Adry, vreau si eu sa stiu, ai tinut cura? :flower:

Avatar utilizator
adry
Bucatar de elita
Mesaje: 2434
Membru din: 17/11/2006 05:16
Localitate: Salerno-Italia

Mesajde adry » 21/07/2008 07:16

elena.elena scrie:Adry, vreau si eu sa stiu, ai tinut cura? :flower:


Nu, Elena eu n-am tinut-o :lol: !


Înapoi la “Sanatate - diete si regimuri alimentare”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 1 vizitator