Careva reguli pentru invingerea stresului

Suferiti de o boala care va determina sa tineti regim? Si totusi nu percepeti asta ca pe o corvoada deoarece cunoasteti nenumarate combinatii ale mancarurilor permise? Faceti si altora viata mai usoara prezentand aceste mancaruri dietetice si de regim.

Moderatori: miha1950, Nally, adi, maria MIHULESCU, kia, adinush, octavian, Moderatori

Avatar utilizator
Nally
Bucatar
Mesaje: 1376
Membru din: 28/09/2005 01:57
Localitate: Bucuresti
Contact:

Careva reguli pentru invingerea stresului

Mesajde Nally » 09/02/2006 09:04


1. Calmati-va. Ca sa va simtiti mai bine si sa slabiti in acelasi timp trebuie sa reduceti factorii de stres, sa va destindeti si sa va regasiti echilibrul interior chiar in mijlocul "haosului cotidian".

2. Destainuiti-va. Sprijinul familiei si al prietenilor este esential. Vorbiti cu partenerul de viata, dezvaluiti-i starile prin care treceti, eventual cereti-i ajutorul in gospodarie. In felul acesta va veti elibera de mare parte din tensiunile nervoase.

3. Abordati subiecte placute. Va puteti intalni cu prietenii atunci cand aveti putin timp liber, ocazie cu care sa dezbateti subiecte care va fac placere (filme sau muzica, spre exemplu). Nu discutati sub nici o forma despre greutatile de la serviciu sau neajunsuri si lipsuri materiale.

4. Regasiti-va buna dispozitie. Nu va feriti sa radeti. Prin ras, in organism se elibereaza substante ce reduc tensiunile si cresc senzatia de bine.

5. Evitati viciile ce pot provoca dependenta. Alcoolul, tutunul si cofeina sunt principalii inamici. Renuntati la ele, nu fac decat sa accentueze tensiunea nervoasa, chiar daca pe moment dau senzatia de linistire. Aceasta nu este decat iluzorie, amanand problemele pentru mai tarziu. Trebuie sa faceti fata dificultatilor si sa gasiti o solutie pe termen lung.

6. Traiti in acord cu propriile dorinte. Acceptati unele compromisuri si schimbari in viata dvs. Va vor face existenta mult mai usoara.

7. Odihniti-va. Un somn bun este fundamental pentru ca organismul si psihicul sa se destinda, sa recupereze si sa se vindece. Daca grijile nu va lasa sa adormiti, faceti o baie inainte de culcare, beti un pahar cu lapte cald, eventual indulcit cu miere, ascultati muzica lenta sau faceti dragoste.

8. Incercati sa va destindeti. Testati diverse metode de relaxare. Inchideti ochii, repetati in minte un cuvant sau o fraza optimista odata cu fiecare respiratie profunda (incercati sa inspirati 4 secunde si sa expirati 6 secunde.

9. Faceti yoga si gimnastica.Tehnicile yoga sau orice alt exercitiu usor va vor ajuta sa reduceti stresul.

10. Incercati plante medicinale. Musetelul, valeriana, sunatoarea, teiul sub forma de capsule sau infuzii, ajuta la micsorarea tensiunilor nervoase, fara a avea efecte secundare ca medicamentele calmante.

11. Fixati limite acceptabile. Spuneti-va ca, in fata oricarei situatii, puteti face o alegere. Trebuie sa constientizati exact ceea ce va doriti la momentul respectiv, ce anume aveti nevoie.

12. Acceptati criticile. Chiar daca persoane din cercul dvs. de prieteni sau din familie obisnuiesc sa spuna lucrurilor pe nume, sa fie de multe ori prea directi, nu trebuie sa-i judecati. S-ar putea sa va prinda bine franchetea lor. Daca exagereaza nu le raspundeti cu aceiasi moneda.

13. Lasati-va prada imaginatiei. "Vizualizarea" ajuta la combaterea durerii, a bolilor si elimina stresul. Imaginati-va ca sunteti intr-un loc dominat de armonie, liniste si calm, unde grijile nu au ce cauta.

14. Tineti un jurnal. Asternerea gandurilor pe hartie va va da impresia ca tineti sub control situatia. De asemenea va va ajuta sa identificati problemele care va afecteaza si deci sa le evitati ori sa le abordati intr-o maniera mai cumpatata.

Sursa "Medicina naturistĂŁ" nr. 2 (54), Februarie 2003, articol scris de Mihaela Mateescu

Avatar utilizator
djprometeu
Incepator
Mesaje: 217
Membru din: 27/01/2009 05:10
Localitate: Australia

Mesajde djprometeu » 08/02/2009 01:50

multumim de informatie...foarte folositor(am nevoie) :D
Dragostea este una dintre cele mai puternice pasiuni pentru ca ataca in aceeasi timp capul , inima si simturile!


Înapoi la “Sanatate - diete si regimuri alimentare”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 1 vizitator